News

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em muốn có dáng chuẩn

Phụ nữ muốn đẹp hoàn hảo trước hết phải có sức khỏe tốt, vì thế chế độ ăn uống của phụ nữ cần đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm cần có trong thực đơn hàng ngày của chị em.

Thực phẩm giúp làn da sáng đẹp

Thực phẩm giúp làn da sáng đẹp
Thực phẩm giúp làn da sáng đẹp

Một số thực phẩm như mùi tây, ớt đỏ, chocolate có tác dụng làm sáng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A và E giúp tăng cường hệ thống sửa chữa của da, bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng. Tăng lượng thức ăn giàu kẽm cũng thúc đẩy việc làm lành vết thương nhanh chóng.

Thực phẩm tốt cho vòng một

Thực phẩm tốt cho vòng một
Thực phẩm tốt cho vòng một

Theo một số nghiên cứu, một số thực phẩm súp lơ xanh, nấm, bông cải xanh có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư vú. Đặc biệt, bông cải xanh chứa indole-3-carbinol, chất chống oxy hóa có lợi ích lớn đối với sức khỏe.

Thực phẩm chắc xương và khỏe răng

Thực phẩm giúp xương ra răng thêm chắc, khỏe
Thực phẩm giúp xương ra răng thêm chắc, khỏe

Canxi là yếu tố thiết yếu nhất cho cấu trúc xương và răng phát triển. Nó không thể tách rời vitamin D, yếu tố kích thích hấp thu canxi và khoáng chất tốt cho xương. Vitamin D cũng cải thiện tâm trạng và tăng hiệu quả nhận thức.

Thực phẩm giúp cân bằng hormones

Thực phẩm giúp cân bằng hormones
Thực phẩm giúp cân bằng hormones

Một nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Cleveland Clinic (Mỹ) cho thấy hệ sinh sản có vai trò sống còn của con người. Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản tốt và cân bằng nội tiết tố được củng cố bằng việc tiêu thụ các thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin E, I-ốt, cholin và vitamin C.

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng

Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng
Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng

Protein rất quan trọng đối với phụ nữ trẻ để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng. Đối với người lớn, tiêu thụ đủ protein giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ 1 gr protein cho mỗi pound (tương đương 0.5 kg) trọng lượng cơ thể.

Trà giảm cân tảo biển Chlorella
Đóng

Trà giảm cân tảo biển Chlorella

650.000
Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Giúp tan mỡ, săn cơ giảm lượng cholesterol trong máu. Tốt cho cả ng lớn và trẻ nhỏ. Hương trà xanh, vị như ngũ cốc. Cực kỳ dễ uống và tiện dụng.

Thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Thực phẩm tốt cho hệ thần kinh
Thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Phụ nữ nên duy trì hấp thụ lượng axit folic (vitamin B9) cần thiết mỗi ngày là 0,4 mg. Dưỡng chất này giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, cân bằng trạng thái cảm xúctăng cường hệ miễn dịch.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *